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La pole dance è un misto di ginnastica e danza con la pertica. la pole dance è un'attività sportiva a tutti gli effetti e si basa infatti sull'esecuzione di figure acrobatiche, che richiedono notevoli doti di forza, scioltezza, coordinazione, agilità, flessibilità e resistenza.

Il cross training, è un programma di lavoro a circuito che punta al rafforzamento e condizionamento fisico generale di tipo fitness e wellness. Il cross training comprende moltissimi esercizi di potenziamento, a corpo libero e con i sovraccarichi (kettlebell, palla medica, bilanciere ecc), ma anche discipline aerobiche o miste (corsa, salto con la corda) In particolare il nostro corso offre la possibilità di imparare il clean and jerk.